ข้อดีและข้อเสียของการดื่มนมโค

นมวัวเป็นวัตถุดิบหลักประจำวันสำหรับหลาย ๆ คนและมีมานานนับพันปี ในขณะที่มันยังเป็นอาหารยอดนิยมการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แนะนำว่านมอาจมีอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามการวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์นม ดังนั้นความจริงคืออะไร อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของนมรวมถึงทางเลือกอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการพิจารณาหากคุณไม่สามารถทนต่อนมหรือเลือกที่จะไม่ดื่มนม สารอาหารในนมนมถือเป็นอาหารทั้งหมด ให้สารอาหารที่จำเป็น 18 ชนิดจาก 22 แหล่งที่เชื่อถือได้ สารอาหาร ปริมาณต่อ 1 ถ้วย (244 กรัม) จากแหล่งนมที่เชื่อถือได้ทั้งหมด เปอร์เซ็นต์ของจำนวนเงินรายวันที่แนะนำ (RDA) Calcium 276 mg 28% Folate 12 mcg 3% Magnesium 24 mg 7% Phosphorus 205 mg 24% Potassium 322 mg 10% Vitamin A 112 mcg 12.5% Vitamin B-12 […]